歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間:2017-10-21 11:15:24 編輯:lulu 1728
運(yùn)動(dòng)健身是現(xiàn)在很受年輕人喜歡的一種生活方式,運(yùn)動(dòng)健身不僅可以鍛煉身體,提高身體的抵抗力,還能起到瘦身減肥的作用。那么天天拉筋可以使腿變長(zhǎng)嗎?動(dòng)感單車減肥是全身瘦嗎?
拉筋不能拉長(zhǎng)腿,但是可以拉松各關(guān)節(jié),讓各個(gè)關(guān)節(jié)變得更加靈活,同時(shí)提高身體素質(zhì),身體變得更健康。
在日常生活中塑造美腿方法如下:
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再 換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
是的。
和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣,動(dòng)感單車也是在充分激活身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后,在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的。據(jù)教練介紹,動(dòng)感單車是健身房中運(yùn)動(dòng)量最大的器械之一,對(duì)體能的要求非常高,通常一堂課能消耗500卡左右的熱量,同時(shí)也排出很多汗液,身體的水分流失很快,因此要及時(shí)補(bǔ)水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來(lái)減肥的,如果你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶上心率表,就會(huì)很清楚地看見(jiàn)自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,從哪一刻開(kāi)始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過(guò)程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉,同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。
10斤應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題吧,當(dāng)然,也得控制飲食,不控制的話,瘦不了。
如果超過(guò)200斤,每天練50分鐘,而且動(dòng)作到位的話,再加上節(jié)食,減30斤以上不是問(wèn)題,如果你在150斤以內(nèi),也就減10斤就不錯(cuò)了,動(dòng)感單車有很多動(dòng)作要領(lǐng),不要就在那干騎,掌握了動(dòng)作要領(lǐng)才能達(dá)到效果,你騎的時(shí)候每一個(gè)動(dòng)作你需要知道哪里的肌肉怎么用力。
1、拉筋對(duì)女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強(qiáng)腎氣、補(bǔ)氣血、健脾胃,美容養(yǎng)顏,對(duì)婦科疾病有很好的輔助治療作用。
2、拉筋可增強(qiáng)男性腎氣,健脾胃,清肝利膽,對(duì)老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。
3、拉筋不只能強(qiáng)健臟腑功能,正確的拉筋姿態(tài)還能正骨、正脊,治療頸椎病,肩周炎等骨病。
相關(guān)文章
腰痛可以做什么運(yùn)動(dòng) 腰痛可以熱敷嗎
新冠疫苗接種后可以打羽毛球嗎 新冠疫苗接種后可以運(yùn)動(dòng)嗎
打完新冠疫苗可以運(yùn)動(dòng)嗎 打完新冠疫苗可以打球嗎
接種新冠疫苗劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)怎么樣 接種新冠疫苗為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)
打完新冠疫苗后多久可以運(yùn)動(dòng) 打完新冠疫苗多久可以劇烈運(yùn)動(dòng)
新冠疫苗接種后可以做運(yùn)動(dòng)嗎 新冠疫苗接種后可以做瑜伽嗎
打完新冠疫苗為什么不能吃辣 打完新冠疫苗為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)
打完新冠疫苗多久可以要孩子 打完新冠疫苗多久可以運(yùn)動(dòng)
熱門文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處?靠墻站立的正確姿勢(shì)
筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些
跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉
斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法
深蹲一天做多少壯陽(yáng) 最值得推薦的壯陽(yáng)小動(dòng)作
波比跳一天做多少個(gè)?波比跳每天多少個(gè)合適?
筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦
蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)
跆拳道幾歲開(kāi)始學(xué)比較好?跆拳道幾歲學(xué)最好?
一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪
腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
動(dòng)感單車可以天天騎嗎 動(dòng)感單車多久一次比較好
騎動(dòng)感單車傷膝蓋嗎 騎動(dòng)感單車注意事項(xiàng)
騎動(dòng)感單車能瘦哪些部位 騎動(dòng)感單車的正確姿勢(shì)
動(dòng)感單車減肥效果好還是跑步機(jī)效果好 動(dòng)感單車減肥一個(gè)月能瘦多少
跳繩怎么選擇適合自己的 跳繩怎樣跳的快又省力
跳繩有繩和無(wú)繩的區(qū)別 跳繩有繩好還是無(wú)繩好
跳繩對(duì)身體有影響嗎 跳繩時(shí)要注意什么
郎平說(shuō)中國(guó)女排準(zhǔn)備好了 中國(guó)女排準(zhǔn)備好了
丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開(kāi)幕式旗手 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)在哪里直播
東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天
跳繩對(duì)身體有影響嗎 跳繩時(shí)要注意什么
跳繩減肥瘦哪里最明顯 跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
游泳可以戴隱形眼鏡嗎 游泳有什么禁忌
游泳腿抽筋怎么辦 游泳腿為什么會(huì)抽筋
精選文章
東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天
體育總局局長(zhǎng)公布中國(guó)奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程
姚明率中國(guó)女籃出征東京奧運(yùn)會(huì) 東京奧運(yùn)會(huì)女籃賽程表
朱婷、趙帥擔(dān)任東京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式中國(guó)體育代表團(tuán)旗手
中國(guó)女排今日出征 中國(guó)女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表
郎平說(shuō)中國(guó)女排準(zhǔn)備好了 中國(guó)女排準(zhǔn)備好了
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。