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雞柳熱量高嗎 減肥大忌

時(shí)間:2018-02-27 11:33:00 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 7079

雞柳一般都是油炸食用,油炸雞柳不僅色澤好看,而且口感外酥里嫩,但是有些人擔(dān)心吃了會(huì)長胖。那么,雞柳熱量高嗎?減肥可以吃雞柳嗎?

雞柳熱量高嗎

雞柳是每100克120大卡左右,看你的一根雞柳有多重了,一般都是20到30克之間,也就是一根雞柳的熱量在24大卡到36大卡之間。

雞柳熱量高嗎 減肥大忌

減肥可以吃雞柳嗎

在減肥晚上吃了炸雞柳會(huì)增肥的,每100克炸雞柳的熱量200~300千卡,算是高熱量食物來,晚上體能消耗少,吃了炸雞柳,更容易胖。

雞柳熱量高嗎 減肥大忌

雞柳串燒做法

1.雞柳洗凈,切小塊;

2.洋蔥洗凈,切丁;

3.將番茄醬、醋、鹽、胡椒粉、紅糖、葡萄果醬和切成丁的洋蔥一起裝在容器里,以微波高火加熱9分鐘,做成醬汁;

4.中途要移出攪拌3次;

5.將所有雞柳串燒在烤肉針上備用;

6.一空盤,在底部刷上油,把串好的雞柳放入,以微波高火加熱3分鐘;

7.將準(zhǔn)備好的醬汁刷在雞柳串上,放入微波爐中以中火加熱8分鐘即可。

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減肥注意事項(xiàng)

1、想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習(xí)慣,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

2、運(yùn)動(dòng)后不要吃太多,睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西,喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點(diǎn)吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著,要走動(dòng)走動(dòng)。

3、一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐,不能敷衍了事,最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。

4、要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習(xí)慣,可以排毒,還對(duì)腸道很好

5、多吃水果,但是不要吃太多香蕉和芒果,這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用,但是芒果就完全對(duì)減肥有害無利,芒果的熱量相當(dāng)于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

6、要多吃粗纖維的食品,麥片、豆制品等??梢猿责z頭,最好選擇蕎麥饅頭,但是盡量不要吃包子。油炸的東西要少吃。

7、偶爾要吃甜食,甜食對(duì)皮膚好,但是掌握分量,吃多了是會(huì)發(fā)胖的。

8、喝牛奶要選擇脫脂低糖的,不要選擇全脂奶。

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