時(shí)間:2018-07-23 09:42:13 編輯:本站整理 707
白米粥味道好,又清淡,是很多人都非常喜歡的一種食物,在我們平時(shí)的日常生活中經(jīng)??梢砸姷接泻芏嗳讼矚g和白米粥,白米粥非常適合減肥的時(shí)候喝,那么喝白米粥會(huì)發(fā)胖嗎?這樣減肥不發(fā)胖。
不會(huì)。
白米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會(huì)長(zhǎng)胖。由于水分多,淀粉和脂肪含量低,還有助于消化吸收,非常適合減肥期間當(dāng)晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會(huì)長(zhǎng)胖,而且還能有助于瘦身減肥。
喝白米粥減肥可以幫助調(diào)理腸胃,一般推薦三種做法:
長(zhǎng)期晚上當(dāng)晚餐吃
晚上代謝減慢,要吃低熱量、易消化的食物,才不會(huì)長(zhǎng)胖。白米粥水分多易消化,熱量又低,不會(huì)發(fā)胖,是減肥期間最佳的晚餐食物之一。
代替做主食吃
簡(jiǎn)單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食,用白米粥代替,由于含水分足,在吃等量粥的時(shí)候,其熱量值更低,因此,可以降低總熱量攝取,對(duì)減肥有幫助。
三天白米粥減肥法
三天白米粥減肥法是指,連續(xù)三天只喝白米粥和水,餓了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加適量食鹽,補(bǔ)充鈉鉀離子。每半個(gè)月進(jìn)行一次,周期循環(huán),直到達(dá)到自己的理想體重。
白米粥清淡易消化,水和米的比例不同,其熱量值也不同。這里按照水:米=10:1的比例煮粥,計(jì)算100克白米粥的熱量值。
熱量:30大卡/100克;
營(yíng)養(yǎng)成分:碳水化合物7.09克;脂肪0.10克;蛋白質(zhì)0.68克;
遠(yuǎn)離失眠,讓你一覺好夢(mèng)到天亮
為什么普普通通的大米就能治失眠?這是因?yàn)橛行┦呤怯捎谛皻飧蓴_了心經(jīng),使得心不踏實(shí),讓人不能安眠。而大米能夠驅(qū)除干擾心經(jīng)的各種邪氣,恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的通暢,自然也就能夠恢復(fù)心的安寧和踏實(shí)。
大米粥是最好的心理醫(yī)生
1.常喝大米粥讓人心神安寧,心情放松
大米營(yíng)養(yǎng)豐富,含有各種維生素等成分,能夠補(bǔ)充人體五臟六腑所需,所以人的身體也會(huì)養(yǎng)得好,不管是精力還是皮膚,都會(huì)有明顯的改善。此外,大米既然能夠恢復(fù)心經(jīng)的通暢,保證心的安寧,大米是食物里的“菩薩”。
2.大米粥能幫助控制情緒,避免沖動(dòng)
從中醫(yī)的角度講,人愛沖動(dòng)的成因是火氣擾心;從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度講,這就是比較嚴(yán)重的心理疾病?;饸馍蠑_,讓人的情緒、行為失常,這在傳統(tǒng)中醫(yī)里是很難治療的,然而,吃大米飯能讓控制不了自己情緒的人逐漸恢復(fù)正常。由于大米能讓各經(jīng)經(jīng)氣回歸原位,所以,理論上它確實(shí)是治療火氣擾心所致心理疾病的最佳良藥。
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