時間：2016-07-13 09:04:03 編輯：本站整理 904
晨跑時不宜空腹，也不宜吃的過飽，可以適量吃一些含碳水化物的食物，注意水分補充;
晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影響胃部和肺部健康，還容易使血管膨脹;跑完步以后毛孔擴大，細菌容易入侵，因此跑步以后不要馬上吹空調和風扇，不要馬上洗冷水澡;
晨跑后身體機能還在劇烈運行，馬上吃東西，尤其是吃冰冷的食物對腸胃影響很大。
夜跑時要注意選擇地勢平坦，熟悉的路段進行，飯后半小時再開始跑步，和晨跑一樣，也要做做相關的熱身運動，讓心臟和肌肉更快進入狀態(tài);
夜間溫度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹風和洗冷水澡，夜間運動會過多的消耗氧氣，不利于身體健康。
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