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自由泳是什么樣的姿勢(shì) 自由泳是不是最快的

時(shí)間：2021-08-26 07:42:28 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

一般說(shuō)起游泳我們知道的比較多的就是蝶泳，蛙泳什么的，自由泳用的什么樣的姿勢(shì)目前還是不太清楚的，那么我們下面來(lái)了解下自由泳是什么姿勢(shì)吧！

自由泳是什么樣的姿勢(shì)

游自由泳時(shí)，身體要盡量保持俯臥的水平姿勢(shì)。但是為了取得更好的動(dòng)作效果，頭部應(yīng)自然稍抬，兩眼注視前下方，頭的三分之一露出水面，水平面接近發(fā)際，雙腿處于最低點(diǎn)，身體縱軸與水平面約成3～5度的仰角。自由泳游進(jìn)中，身體可以圍繞身體縱軸做有節(jié)奏的轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)的角度一般為35～45度之間。如果速度加快，角度就會(huì)相對(duì)減少。這種轉(zhuǎn)動(dòng)是由于劃臂、轉(zhuǎn)頭和吸氣而形成的自然轉(zhuǎn)動(dòng)，并不是有意識(shí)的做轉(zhuǎn)動(dòng)。

自由泳是什么樣的姿勢(shì) 自由泳是不是最快的

自由泳是不是最快的

就職業(yè)選手來(lái)說(shuō)，是這樣的。順序是自由泳，蛙泳，仰泳，蝶泳。自由游時(shí)身體俯臥保持良好流線姿勢(shì)，當(dāng)速度快時(shí)肩背浮出水面，兩肩配合劃水交替滾動(dòng)，兩腿交替打水。手臂動(dòng)作是爬泳主要?jiǎng)恿?lái)源，手入水后勾手提肘以高肘姿勢(shì)在軀干反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)配合下沿身體下面成S形曲線向后劃水，兩手相繼出水后經(jīng)空中向前擺臂，形成一個(gè)連貫的加速過(guò)程。高肘加速劃水是現(xiàn)代技術(shù)特征之一。換氣是生理需要，對(duì)完整配合結(jié)構(gòu)有一定影響，尤其是在高頻率快速?zèng)_剌階段。故在速度快時(shí)為了減少因換氣動(dòng)作對(duì)完整節(jié)奏的影響，多采用縮小換氣動(dòng)作時(shí)間或減少次數(shù)的方法進(jìn)行。速度快時(shí)，多用6次腿、2次臂和1次換氣進(jìn)行完整配合；中等速度時(shí)可用4次腿、2次臂、1次換氣。由于自由泳游速快，出發(fā)要求起動(dòng)快、前沖有力、滑行短并盡快浮出水面，故多用爬臺(tái)式平拍入水技術(shù)。而轉(zhuǎn)身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉(zhuǎn)速，多采用前滾翻轉(zhuǎn)身技術(shù)。自由泳項(xiàng)目在比賽中占比重最大，因而成為實(shí)力的標(biāo)志。自由泳技術(shù)正朝向?qū)嵭Оl(fā)展，要求高體位、高肘加速后劃為主，減少換氣次數(shù)，動(dòng)作連貫，節(jié)奏穩(wěn)定合理。

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