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時(shí)間:2016-06-14 18:29:45 編輯:本站整理 482
運(yùn)動(dòng)能讓你的身體更加健康,讓你更快的擁有無限青春魅力,那么,在運(yùn)動(dòng)之后要注意哪些問題呢?如何做比較好呢?聽聽專家的建議,把握運(yùn)動(dòng)后的黃金30分鐘吧。
在運(yùn)動(dòng)過后,許多人都忽略肌膚的保養(yǎng),導(dǎo)致汗水的代謝廢棄物停滯于皮膚表面太久,不但刺激皮膚,造成肌膚干燥缺水外,更容易引起粉刺和痘痘,反而讓運(yùn)動(dòng)對皮膚帶來反效果!建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后30分鐘內(nèi),全身肌膚一定要清潔干凈,讓運(yùn)動(dòng)不是只有維持健康,更要讓肌膚預(yù)防老化!
運(yùn)動(dòng)完之后,建議使用溫和的臉部清潔乳,去除肌膚殘留的臟污與汗水后,再擦上清爽的保濕露,先讓肌膚鎮(zhèn)定下來,并補(bǔ)充所需要的水分。
運(yùn)動(dòng)完滿頭大汗,最好立刻沖澡、擦干,建議使用清爽抗菌型的沐浴露或手工皂,讓皮膚保持干燥、清潔狀態(tài),以維持皮膚健康。
運(yùn)動(dòng)后一定要記得做些簡單的伸展操,拉長緊繃的肌肉修飾線條。洗完澡后,再透過簡單手部按摩讓肌肉放松,促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)與代謝,有助消除延遲性肌肉酸痛,當(dāng)然也一種自我身心放松的過程,建議可以使用一些按摩油來做輔助也能讓肌膚更加細(xì)致滑嫩。
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