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女性是學(xué)太極好還是瑜伽好？女性練瑜伽的好處

時(shí)間：2017-10-26 08:43:50 編輯：lulu 1323

在日常生活中，瑜伽是很常見的養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)，尤其是女性練瑜伽的朋友居多，長(zhǎng)期練瑜伽可以塑造體形，增強(qiáng)柔韌性。那么女性是學(xué)太極好還是瑜伽好？女性練瑜伽的好處。

女性是學(xué)太極好還是瑜伽好

瑜伽由于源于印度，而在印度，幾乎是百分之99是男性在練，所以首先說(shuō)的是它鍛煉一定的力量性，柔韌性，以及經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)造成的各種肌肉勞損。另外瑜伽一定是對(duì)拉伸筋和肌肉有明顯的作用的，中國(guó)老說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，多活一歲”什么的，明顯表明拉筋的好處。最后，其實(shí)瑜伽更深層次是鍛煉心境和精神的很重要一方面。(其實(shí)我個(gè)人跟偏向瑜伽，因?yàn)槟憧礋o(wú)論是超模米蘭達(dá) 可兒還是天后王菲都在練瑜伽，說(shuō)明瑜伽的好處有時(shí)候是不言而喻的吧。)太極拳，我覺得太極拳更重于養(yǎng)生調(diào)理。在體制上氣虛或是什么的，鍛煉這個(gè)能補(bǔ)氣延壽。若是體質(zhì)很弱的人，甚至不要練太極拳，直接從最基礎(chǔ)保健的八段錦來(lái)改善身體素質(zhì)，然后一步步練太極。

如果從養(yǎng)生的角度，宜靜不宜動(dòng)，養(yǎng)氣很重要，瑜伽和太極相較來(lái)說(shuō)瑜伽面臨的運(yùn)動(dòng)傷害可能性更大，瑜伽體式練習(xí)是一項(xiàng)非常挑剔的老師的運(yùn)動(dòng)，一定要找到靠譜的老師才行。太極和瑜伽其實(shí)很像，但是太極入門跟練習(xí)要比瑜伽稍微容易些，老少咸宜。其實(shí)只要有靠譜的老師，瑜伽和太極都是不錯(cuò)的選擇。

女性是學(xué)太極好還是瑜伽好？女性練瑜伽的好處

女性練瑜伽的好處

一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。

女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

女性通過(guò)操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

瑜伽通過(guò)梳理人體中的氣流來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。

女性是學(xué)太極好還是瑜伽好？女性練瑜伽的好處

練習(xí)瑜伽的好處

1、能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。

2、能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過(guò)練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

3、能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

4、刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。

同時(shí)，瑜珈還可以達(dá)到減肥的目的，主要是通過(guò)以下方式達(dá)到的：

1、一些動(dòng)作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會(huì)因練習(xí)瑜珈而加快，所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。

2、瑜珈的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。

女性是學(xué)太極好還是瑜伽好？女性練瑜伽的好處

瑜伽對(duì)子宮有好處嗎

練習(xí)瑜伽動(dòng)作對(duì)女人的子宮是有好處的，能促進(jìn)子宮血液循環(huán)，平衡子宮代謝，在平衡機(jī)體腺體分泌的時(shí)候能促進(jìn)雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習(xí)，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預(yù)防宮寒等，在產(chǎn)前產(chǎn)后練習(xí)瑜伽子宮收益更明顯。

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